REUNISEY REFLEXO vous propose des séances de réflexologie à La Réunion
Certification professionnelle enregistrée au RNCP - Adhérente à l'ARRNCP
Retrouver un sommeil plus serein après les fêtes : des gestes simples au quotidien
Les fêtes de fin d’année apportent leur lot de moments joyeux, mais aussi des changements de rythme : repas plus tardifs, soirées prolongées, horaires décalés. Une fois cette période passée, il n’est pas rare de ressentir des nuits moins paisibles ou un endormissement plus long.
Retrouver un sommeil plus serein ne passe pas forcément par de grands changements. Bien souvent, quelques gestes simples, répétés au quotidien, suffisent à instaurer un climat plus apaisant au moment du coucher. La réflexologie, par son approche douce et respectueuse du rythme naturel du corps, peut accompagner cette transition.
Comprendre l’impact des fêtes sur le sommeil
Les périodes festives modifient nos habitudes :
Repas plus riches ou plus tardifs
Stimulation accrue en soirée
Diminution des temps calmes
Ces éléments peuvent créer une agitation intérieure qui rend l’endormissement moins fluide. L’objectif, en janvier, n’est pas de “rattraper” quoi que ce soit, mais plutôt de revenir progressivement à une routine rassurante.
Cas client : une reprise en douceur
Élise est venue consulter début janvier avec l’envie de retrouver des nuits plus reposantes après les fêtes.
Elle sentait que ses soirées étaient encore très actives, même en se couchant tôt. Lors de la séance, elle a surtout ressenti un profond relâchement. Les jours suivants, elle a commencé à intégrer des gestes simples le soir, conseillés après la séance, notamment sur le visage. Un petit rituel du soir qui lui a permis de retrouver une sensation de calme plus naturelle au moment de se coucher.
Un principe simple d’auto-réflexologie faciale pour le soir
Voici un rituel inspiré de la réflexologie faciale, facile à intégrer avant le coucher :
Le geste apaisant du visage
Installez-vous confortablement, dans un endroit calme
Avec la pulpe des doigts, effectuez de légères pressions lentes et régulières :
• du centre du front vers les tempes
• le long des sourcils, de l’intérieur vers l’extérieur
• autour des pommettes, avec des mouvements doux et circulaires
Prenez le temps de respirer calmement pendant ces gestes.
Ce rituel favorise une sensation de relâchement et de détente, propice à un endormissement plus serein.
Gestes simples à intégrer au quotidien
Créer une transition vers la nuit
Éteindre les écrans, tamiser la lumière, ralentir le rythme au moins 30 minutes avant le coucher.
Installer une routine rassurante
Quelques gestes répétés chaque soir aident le corps à reconnaître le moment du repos.
Associer la réflexologie à la respiration
Quelques pressions sur les mains, les pieds ou le visage, accompagnées d’une respiration lente, renforcent la sensation d’apaisement.
À ce sujet, vous pouvez aussi lire :
Retrouver un sommeil plus serein après les fêtes est souvent une question de rythme, de régularité et d’écoute de soi. Les gestes inspirés de la réflexologie, simples et accessibles, permettent d’accompagner cette période de transition avec douceur.
Chaque petit rituel compte et participe à recréer un environnement propice au repos.
PARTAGER
© 2025 Tous droits réservés à Reunisey Reflexo. Créé avec Système.io
Reunisey Reflexo est une activité de la SCOP SAS POSSIBLE